Повідомлення

по пляшці в день і через 30 років буде 10000 Я вірю в вас)))

ну так, віддали перше місце серед мтб кому попало, хоча я його значно випередив. А мені дали пусту грамоту щоб я її сам заповнив вдома . А так дехто подумав що я зрізав чи ще щось.. Називається мовчечки поучаствовав і поїхав додому А перемогу віддали взагалі незрозуміло кому, він навіть не підійшов забрати її. Може його і не існує в природі!

Не знаю, чи потягне на рекорд, але сьогодні перетнув 100 000 км, починаючи з 2009 року.

Вітаю
Але ще треба з цього приводу випити стотисячну чарку

засудили да и всё

смотря как давить

давайте на пакуль и назад, по асфальту

вынос лайтовый, под руль 31.8, длинна 110мм.
Колесо без ротора 400 грн

Вынос Amoeba Vitra 100грн
Руль алюминиевый утолщенный - 100 грн


Цепемойка - 100 грн


Переднее колесо двойное, с диском 160мм, без восьмерки. 500 грн


063-3444-171 Роман

250 грн

остались 2 cst comp
150 грн штука

Качай сердечную  мышцу

куда дальше качать? у меня на пульсе 180 скорость 32 кмч)) и так хоть 3 часа едь)) наверно ноги надо качать..

ну дак снова. Равнина 20 км средняя 44. А 40 км по горам средняя 40. Тоесть если б на 40км была б равнина то средняя была бы 43.. И на 7-ми км наверно так же +-. А у меня на 10 кмч разница между короткими и длинными разделками

Балджиев практиковал много лет лежак на горняке. И довольно неплохо практиковал.

чтото не получилось у меня с лежаком.. даже 1 кмч не дал..

Короче провел некие тесты. Судя по ним, чем боле дистанция, тем хуже результат.. Тоесть если на 10 км я могу на кмс проехать, то на 100 км полный позор))
Значить, простой алю шоссер с высоким уровнем лежака дал 2.5 кмч на дистанции 10 км.. Тоесть разделочному байку быть)
По пульсу. 35 минут продержал средний пульс 195. А на пульсе 175 ехал 3.5 часа и сердце вроде не очень устало.. до 180 можно поднять еще.
Короче проехал сотку со средней 30)) еле вытянул)) либо из-за того что не привык к таким дистанциям либо не моё это)
Смотрю на вас, вы что 7 км разделку едете, что 50, средняя одинаковая) Мне такое не понять ))

Наконец то я понял как нужно тренироваться, что-бы вкручивать с средней под 40 

))))
Секрет раскрыт)) Тренируйтесь, через год ждем результаты)))